اغلب تصور مي شود كه غذاهاي كنسرو شده نسبت به غذاهاي تازه يا منجمد مغذي كمتري دارند. برخي از افراد ادعا مي كنند كه حاوي مواد مضر هستند و بايد از آنها اجتناب شود. برخي ديگر مي گويند غذاهاي كنسرو شده مي تواند بخشي از يك رژيم غذايي سالم باشد. سوالي كه بسياري از مردم هنوز نمي توانند راه حلي براي آن بيابند اين است كه آيا كنسروها و محصولات بسته بندي شده براي سلامتي به طور كلي مفيد هستند يا مضر؟ مقدار غذاي آماده اي كه مي توان بدون آسيب رساندن به بدن خورد. در اين مقاله مي خواهيم به بررسي روش توليد، مزايا و معايب كنسرو بپردازيم؛ پس تا پايان اين مقاله با ما همراه باشيد تا پاسخ سوالات خود را دريافت كنيد.

كنسرو يا نيمه آماده چيست؟!

كنسرو كردن روشي است براي نگهداري طولاني مدت مواد غذايي با بسته بندي آن در ظروف در بسته. كنسرو كردن براي اولين بار در اواخر قرن هجدهم به عنوان راهي براي تامين يك منبع غذايي ثابت براي سربازان و ملوانان در جنگ توسعه يافت. فرآيند كنسرو كردن ممكن است بسته به محصول كمي متفاوت باشد، اما سه مرحله اصلي وجود دارد. اين شامل:

فرآوري: غذا بلانچ شده، برش داده شده، كلوخه شده، هسته گرفته، استخوان زدايي شده، بلانچ شده يا پخته مي شود.

بسته بندي: مواد غذايي فرآوري شده در قوطي بسته بندي مي شوند.

حرارت دادن: قوطي ها براي از بين بردن باكتري هاي مضر و جلوگيري از فساد حرارت داده مي شوند.

اين اجازه مي دهد تا غذا براي 1 تا 5 سال يا بيشتر ته نشين شود. غذاهاي كنسرو شده رايج عبارتند از ميوه ها، سبزيجات، لوبياها، سوپ ها، گوشت ها و غذاهاي دريايي.

كنسروها چه تاثيري بر مواد مغذي موجود در غذا دارند؟!

اغلب تصور مي شود كه غذاهاي كنسرو شده نسبت به غذاهاي تازه يا منجمد كمتر مغذي هستند، اما تحقيقات نشان مي دهد كه اين هميشه درست نيست. در واقع، كنسرو كردن بيشتر مواد مغذي موجود در غذا را حفظ مي كند. اين فرآيند بر پروتئين ها، كربوهيدرات ها و چربي ها تأثير نمي گذارد. اكثر مواد معدني و ويتامين هاي محلول در چربي مانند ويتامين هاي A، D، E و K نيز حفظ مي شوند.

اما برخي در مورد رژيم غذايي سالم مانند مجله سلامتي و تغذيه سالم سبزينه راه نظر متفاوتي دارند كه مي توانيد آن را نيز مطالعه كنيد.

به اين ترتيب، مطالعات نشان مي دهد كه غذاهاي غني از مواد مغذي خاص، پس از كنسرو كردن، سطوح بالايي از مواد مغذي را حفظ مي كنند. با اين حال، از آنجايي كه كنسرو كردن معمولاً شامل حرارت زياد است، ويتامين‌هاي محلول در آب مانند ويتامين‌هاي C و B ممكن است آسيب ببينند، اين ويتامين‌ها عموماً به گرما و هوا حساس هستند، بنابراين مي‌توانند در طي فرآيند معمولي، پخت و پز و نگهداري در خانه از بين بروند.

با اين حال، در حالي كه فرآيند كنسرو كردن مي تواند به ويتامين هاي خاصي آسيب برساند، مي تواند مقادير ساير تركيبات سالم را افزايش دهد. به عنوان مثال، گوجه‌فرنگي و ذرت با حرارت دادن، آنتي‌اكسيدان بيشتري آزاد مي‌كنند و نسخه‌هاي كنسرو شده اين غذاها را به منبع بهتري از آنتي‌اكسيدان تبديل مي‌كنند. جدا از تفاوت در سطوح مختلف مواد مغذي، غذاهاي كنسرو شده منبع خوبي از ويتامين ها و مواد معدني مهم هستند. در يك مطالعه، افرادي كه 6 غذاي بسته بندي شده يا بيشتر در هفته مي خوردند، 17 ماده مغذي ضروري بيشتري نسبت به افرادي كه 2 يا كمتر غذاي بسته بندي شده در هفته مي خوردند، دريافت كردند.

مزاياي مواد غذايي كنسرو شده

ميوه ها و سبزيجات مورد استفاده در كنسرو در اوج تازگي خود چيده مي شوند و بهترين طعم و كيفيت غذايي را تضمين مي كنند. غذاهاي كنسرو شده مي توانند به اندازه غذاهاي تازه و منجمد مغذي باشند. زيرا كنسرو كردن باعث حفظ بسياري از مواد مغذي مي شود. مقدار مواد معدني، ويتامين هاي محلول در چربي، پروتئين ها، چربي ها و كربوهيدرات ها در طول فرآيند كنسرو كردن نسبتاً بدون تغيير باقي مي ماند. اما از آنجايي كه فرآيند كنسرو كردن به حرارت بالا نياز دارد، محصولات كنسرو ممكن است حاوي ويتامين هاي محلول در آب كمتري مانند ويتامين C و ويتامين B باشند. با اين حال، فرآيند حرارت دادن، كه مي تواند به برخي از ويتامين ها آسيب برساند، در واقع مي تواند محتواي آنتي اكسيداني را افزايش دهد. به عنوان مثال، كنسرو كردن باعث افزايش ميزان ليكوپن در گوجه فرنگي مي شود.

غذاهاي بسته بندي شده راهي مناسب و مقرون به صرفه براي گنجاندن ميوه ها و سبزيجات بيشتر در رژيم غذايي شما هستند. فرآيند كنسرو كردن، ماندگاري طولاني حداقل يك تا پنج سال را تضمين مي كند. اين مي تواند براي افرادي كه اغلب محصولات تازه را به دليل فساد دور مي اندازند مفيد باشد.

دسترسي آسان

غذاهاي كنسرو شده راهي مناسب و كاربردي براي افزودن مواد مغذي بيشتر به رژيم غذايي شما هستند. بسياري از نقاط جهان فاقد مواد غذايي ايمن و باكيفيت هستند و كنسرو كردن به مردم كمك مي كند تا در طول سال به انواع غذاها دسترسي داشته باشند.

در واقع، اين روزها تقريباً هر غذاي بسته بندي شده اي پيدا مي شود. همچنين از آنجايي كه كنسروها را مي توان چندين سال با خيال راحت نگهداري كرد و اغلب غذاهاي نيمه آماده با زمان آماده سازي كوتاه هستند، بسيار راحت هستند. علاوه بر اين، آنها ارزان تر از محصولات تازه هستند. اين محصولات مخصوصاً هنگام مسافرت ايده آل هستند و غذاهاي بسته بندي شده در سفر بهتر از غذاهايي هستند كه در خانه تهيه مي كنيد و مستعد فساد در جاده يا در سفر هستند.

مضرات غذاهاي كنسرو شده

اگرچه بسيار نادر است، اما غذاهاي كنسروي فرآوري شده نادرست مي توانند حاوي باكتري خطرناكي به نام كلستريديوم بوتولينوم باشند. خوردن غذاي آلوده مي تواند باعث مسموميت غذايي شود، يك بيماري جدي كه در صورت عدم درمان مي تواند منجر به فلج و مرگ شود. بيشتر موارد مسموميت غذايي ناشي از نگهداري نادرست مواد غذايي است. بوتوليسم ناشي از كنسروهاي تجاري نادر است. مهم است كه هرگز از قوطي هاي متورم، فرورفته، ترك خورده يا نشتي غذا نخوريد.

نمك، شكر و مواد نگهدارنده گاهي در فرآيند كنسرو اضافه مي شود. برخي از غذاهاي بسته بندي شده ممكن است سرشار از نمك باشند. اگرچه اين براي اكثر افراد خطري براي سلامتي ندارد، اما براي برخي از افراد، مانند افرادي كه فشار خون بالا دارند، مي تواند مشكل ساز باشد. آنها همچنين ممكن است حاوي قند اضافه شده باشند كه مي تواند اثرات مضري داشته باشد. قند اضافي با افزايش خطر ابتلا به چندين بيماري از جمله چاقي، بيماري قلبي و ديابت نوع 2 مرتبط است. انواع ديگري از نگهدارنده هاي طبيعي يا شيميايي ممكن است به آن اضافه شود.

محصولات غذايي كنسرو شده و جايگاه آن ها در رژيم غذايي

ليست غذاهاي بسته بندي شده اي كه اغلب مي خوريد ممكن است طولاني نباشد. اما بايد به نكات بالا توجه كرد و از كنسروهاي ايمن كه حاوي مواد نگهدارنده كمتري هستند استفاده كرد و در هنگام استفاده از كنسروها براي مسافرت به نحوه نگهداري و حمل و نقل آنها توجه كرد تا كمترين آسيبي به آنها وارد شود.

اما در كل فردي كه به رژيم غذايي سلامت و ارگانيك عمل مي كند، تا حد امكان فقط مواد غذايي تازه و غير كارخانه اي را در سبد غذايي خود قرار مي دهد و به خوبي مي داند كه غذاي سالم نمي تواند از ميان انبوده مواد شيميايي كشنده كارخانه اي به دست مصرف كننده برسد.

https://dap.food.blog/2023/02/11/sabzinerah/

http://www.wikidot.com/user:info/astonpark33

https://gitlab.com/AstonPark33

https://www.adaxes.com/questions/user/AstonPark33

https://shootinfo.com/dashboard/

https://www.wattpad.com/user/AstonPark33

https://independent.academia.edu/ShawnCarroll88

https://jobs.ict-edu.uk/user/wilfredgibson1/

https://ict-edu.uk/user/wilfredgibson1/

چقدر با رژيم ماكرو شماري آشنا هستيد؟ آيا شما هم قصد داريد اين رژيم را امتحان كنيد؟ براي رفتن به سمت ماكرو شماري بايد آن را به خوبي بشناسيد و نكته‌هاي اين رژيم غذايي را رعايت كنيد.

اساس رژيم ماكرو بر شمارش درشت مغذي‌ها است و شما در طول روز بايد به اندازه معيني درشت مغذي دريافت كنيد. پيشنهاد مي‌كنم براي شناخت زير و بم اين رژيم پرحرف و حديث، با ما تا انتهاي مطلب، همراه باشيد.

ماكرو چيست؟

واژه Macronutrients (ماكرو) از كلمه يوناني “makros” به معناي بزرگ نشات مي‌گيرد. ماكرو به عبارت ساده يعني «درشت مغذي». درشت مغذي‌ها، موادي هستند كه در مقادير زياد به آنها نياز داريد؛ زيرا تمام انرژي روزانه شما را تامين مي‌كنند. درشت مغذي‌ها اساساً به سه گروه اصلي تقسيم مي شوند:

• كربوهيدرات
• پروتئين
• چربي

منابع غذايي ماكروها يا درشت مغذي‌ها

ماكروها انرژي بدن را تامين مي‌كنند و شامل سه درشت مغذي (پروتئين، چربي و كربوهيدرات) مي‌شوند. هر غذايي حاوي مقادير متفاوتي از اين درشت مغذي‌هاست. در رژيم ماكرو شماري بايد منابع زير را در برنامه غذايي خود بياوريد.

منابع پروتئين

بدن براي ساخت و ترميم بافت‌ها، ارتباطات سلولي، واكنش‌هاي آنزيمي، عملكرد سيستم ايمني و غيره به پروتئين نياز دارد. براي كسب اطلاعات كامل در اين رابطه به مجله رژيم غذايي ماوراي سلامت مراجعه نماييد.

نمونه‌هايي از غذاهاي غني از پروتئين عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم مرغ، لوبيا، توفو و آجيل.

يك گرم پروتئين تقريباً چهار كالري دارد. توصيه مي‌شود حدود 30% از كالري روزانه شامل پروتئين باشد. با اين حال، اين مقدار مي‌تواند براي افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلاني و غيره) متفاوت باشد.

منابع چربي

يك گرم چربي 9 كالري دارد. بزرگسالان بايد 20 تا 35? كالري روزانه خود را از چربي دريافت كنند. اگرچه صنعت رژيم غذايي در طول تاريخ چربي را بد نام كرده‌است، اما چربي براي يك بدن سالم، ضروري است و فوايد زير را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظيم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذي
• حفظ دماي بدن
• ذخيره انرژي

نمونه‌هايي از غذاهاي پرچرب، عبارتند از: كره، روغن‌ها، آووكادو، آجيل، ماهي چرب و گوشت.

برخي از چربي‌ها انتخاب بهتري نسبت به سايرين هستند. چربي به دو نوع اصلي تقسيم مي‌شود:

1. چربي اشباع شده كه در دماي اتاق جامد است؛ اين نوع چربي سودمند نيست و بايد در حد اعتدال مصرف‌شان كنيد.
2. چربي غيراشباع مانند چربي تك غير اشباع و چند غير اشباع كه در دماي اتاق مايع است. آجيل، دانه‌ها، آووكادو و ماهي‌هاي چرب حاوي اين چربي‌ها هستند. اين‌ها چربي‌هاي سالم و سودمندي هستند.

منابع كربوهيدرات‌

كربوهيدرات‌ها از شكر، نشاسته و فيبر تشكيل شده‌اند. آنها منبع اصلي انرژي بدن شما هستند. كربوهيدرات‌ها سريع‌ترين و ساده‌ترين منبع سوخت بدن و منبع انرژي ترجيحي براي مغز شما هستند كه بايد در رژيم ماكرو شماري حضور داشته باشند. كربوها به ويژه براي تمرينات استقامتي بالا و قدرت انفجاري مهم و لازم هستند.

كربوهيدرات‌ها حاوي 4 كالري در هر يك گرم هستند و توصيه مي‌شود كه بزرگسالان 45 تا 65 درصد كالري روزانه خود را از كربوهيدرات‌ها دريافت كنند. مردم گاهي كربوهيدرات‌ها را با مواد غذايي فرآوري شده و كم مغذي، مانند كلوچه‌ها و نان سفيد مرتبط مي‌دانند.

نمونه هايي از غذاهاي غني از كربوهيدرات عبارتند از: سيب زميني، برنج، ماكاروني، نان، ميوه، لوبيا و جو.

اين غذاها سرشار از فيبر هستند و به سير ماندن فرد براي مدت طولاني كمك مي‌كنند  و يك رژيم غذايي سالم را رقم مي زنند.

مقدار كربوهيدرات مورد نياز هركس متفاوت است. برخي از افراد با رژيم‌هاي كم كربوهيدرات حال‌شان خوب است، در حالي‌كه برخي ديگر نياز به رژيم غذايي پر كربوهيدرات دارند.

اهميت استفاده از ماكروها (درشت مغذي‌ها) در برنامه غذايي

هر درشت مغذي، مواد مغذي مهمي را براي بدن تامين مي‌كند و همچنين نقش كليدي در تركيب بدني شما دارند. شما براي انجام كارهاي‌تان و بقاي روزانه به ماكروها نياز داريد. داشتن يك رژيم مناسب ماكرو شماري به شما در اين موارد كمك خواهد كرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربي
• سالم ماندن بدن
• كنترل بهتر انرژي
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژيم ماكرو شماري چگونه است؟

اين روزها رژيم ماكرو شماري بسيار پرطرفدار شده و خيلي‌ها آن را پيگيري مي‌كنند. ماكروشماري به معناي وزن كردن و اندازه گيري غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذي (پروتئين، كربوهيدرات و چربي) است. شما بايد حساب اين موارد را داشته باشيد. اما آيا اين كار خوبي است؟

شايد بله و شايد هم خير؛ بستگي به عوامل مختلفي دارد و اگر مي‌خواهيد اين رژيم را بگيريد، بايد چند نكته را در نظر بگيريد.

رژيم ماكرو شماري يعني شمارش ماكروها به جاي شمارش كالري و چيزي در آن حذف يا اضافه نمي‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذي‌ها شمرده مي‌شود. هر كس به ميزان خاصي درشت مغذي نياز دارد دارد؛ بنابراين هيچ دو رژيم ماكرو شماري يكسان نيستند و نمي‌توان براي افراد متعدد، يك رژيم ماكرو شماري واحد پيشنهاد داد.

اگر مي‌خواهيد ماكرو شماري را امتحان كنيد، پيشنهاد مي‌كنيم كه با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد و همزمان از يك برنامه ورزشي اصولي هم استفاده كنيد. داشتن يك برنامه غذايي ورزشي اختصاصي كه با توجه به نيازها و شرايط بدني‌تان تنظيم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فوايد ماكرو شماري

ماكرو شماري و داشتن حساب دقيق آنچه مي‌خوريد، قطعاً فوايدي دارد. ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به تغذيه خود توجه بيشتري كنيد و انتخاب‌هاي بهتر و سالم‌تري براي وعده‌هاي خود داشته باشيد. وقتي سراغ ماكرو شماري مي‌رويد، حتما فوايد و معايب آن را در نظر بگيريد و ببينيد آيا اين رژيم مي‌تواند برايتان مفيد باشد يا خير. در اين قسمت به مهم‌ترين مزاياي ماكرو شماري اشاره مي‌كنيم.

1.دريافت مواد مغذي كافي

ماكرو شماري باعث مي‌شود شما به مقدار و نوع غذايي كه مي‌خوريد، توجه بيشتري كنيد. بسياري از مردم اگر مراقب تغذيه خود نباشند، پرخوري مي‌كنند. برخي هم، با اينكه عجيب است، به اندازه كافي غذا نمي‌خورند، مگر اينكه پاي زور و اجبار، وسط باشد.

در اين موارد، شمارش ماكروها مي‌تواند گزينه خوبي باشد؛ زيرا شما با رعايت اين رژيم، خيال‌تان راحت مي‌شود كه كالري مناسب را براي رسيدن به اهدافتان دريافت مي‌كنيد.

2.توجه به نيازهاي بدن

ماكروشماري مي‌تواند به عنوان يك رژيم تكميل كننده در كنار يك رژيم‌ غذايي ديگر استفاده شود. در اين صورت خيال‌تان راحت مي‌شود كه به اندازه كافي و مناسبي درشت‌مغذي‌ و ريزمغذي‌ و كالري‌ مصرف مي‌كنيد. براي مثال، هر دو رژيم كتوژنيك و زون، بسيار دقيق هستند و از شما مي‌خواهند كه ماكروهاي خود را اندازه‌گيري كنيد تا درصدهاي مناسب منابع غذايي از بين نرود.

با رژيم كتوژنيك، بدن شما از چربي به عنوان منبع اصلي انرژي خود استفاده مي‌كند و مصرف بيش از حد كربوهيدرات يا پروتئين مي‌تواند شما را از منطقه چربي سوز و توليد كننده كتون خارج كند، بنابراين مهم است كه مقدار دقيق ماكروها شمرده شود.

3.آگاهي نسبت به وضعيت غذايي خود

از كمبودها و نقص‌هاي برنامه غذايي فعلي‌تان آگاه مي‌شويد. ما در ماوراي سلامت هميشه اين جملات را مي‌شنويم: “من خوب غذا مي خورم!” يا “من يك رژيم متعادل و منطقي دارم.” مشكل اين است كه واقعاً اين‌طور نيست و افراد «تصور مي‌كنند» كه مسير درستي را مي‌روند.

بسياري از اوقات، هنگامي كه شروع به ماكرو شماري مي‌كنيد، متوجه مي‌شويد كه چيزهايي هست كه به آن توجه نداشتيد و برخلاف آنچه فكر مي‌كنيد همه چيز خيلي هم روي حساب كتاب نيست. به عنوان مثال، خيلي از افراد فكر مي‌كنند كه پروتئين كافي مي‌خورند، اما زماني كه شروع به آوردن مقدار پروتئين‌ها روي كاغذ مي‌كنند، متوجه مي‌شوند كه اين‌طور نيست.

فوايد ديگر

همان طور كه گفتيم ماكرو شماري مي‌تواند فوايد مختلفي براي شما داشته باشد. برخي از مزاياي ديگر اين رژيم، عبارت است از:

• كاهش وزن
• عضله سازي
• بهبود عملكرد ورزشي
• مديريت سطح قند خون

معايب رژيم ماكرو شماري

اگر راستش را بخواهيد، بايد بگوييم كه رژيم ماكرو شماري به برخي از افراد توصيه نمي‌شود؛ زيرا مي‌تواند برخي از رفتارهاي ناسالم و شرايط نامطلوب را در زندگي ما تشديد كند يا به ما احساس امنيت كاذب نسبت به تغذيه‌مان بدهد. قبل از شروع رژيم، بايد حواس‌تان به اين ويژگي‌هاي ماكرو شماري باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماكروها كمي زمان و انرژي مي‌گيرد. براي كساني كه زندگي پرمشغله‌اي دارند يا آشپزي و تهيه غذا براي‌شان سخت است، شمردن ماكروها يك مرحله اضافه و زمان‌گير خواهد بود. علاوه بر وزن كردن و اندازه‌گيري كالري غذا، بايد ماكروها را هم بشماريد و آن را يادداشت و ثبت كنيد.

2.ايجاد وسواس و اختلال غذايي

ماكروشماري مي‌تواند باعث تشديد و يا ايجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زياد به وزن كردن، اندازه‌گيري و ثبت ماكروها، ممكن است كه عادات وسواسي و ناسالم را در افرادي كه سابقه اختلالات خوردن مانند بي‌اشتهايي، پرخوري عصبي و يا رژيم‌هاي افراطي دارند را تشديد كند.

3.تنوع غذايي كم

رژيمي كه بر پايه شمردن ماكروها باشد مي‌تواند منجر به كمبود تنوع مواد مغذي شود. در اين رژيم‌ها ناديده گرفتن ريز مغذي‌هاي ضروري مي‌تواند پيش بياييد؛ زيرا اين رژيم غذايي فقط بر پروتئين، كربوهيدرات‌ها و چربي تمركز دارد.

فردي كه از ماكروشماري پيروي مي‌كند حواسش فقط به پروتئين، چربي و كربوهيدرات است و از مسائل ديگر غافل مي‌شود. تنها هدف او اين است كه طبق برنامه درشت مغذي‌هاي كافي را دريافت كند. چنين هدفي منجر به انتخاب غذاهاي تكراري و فقط درشت مغذي مي‌شود. اين كار هم خسته كننده است و هم براي سلامتي مشكل دارد.

4.استرس و محدوديت در روابط

ماكرو‌شماري مي‌تواند منجر به استرس اجتماعي شود و افراد را از دوستان و خانواده دور كند. شمردن ماكروها ممكن است كه براي برخي چيز مهمي نباشد، اما براي برخي ديگر، اذيت كننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. براي مثال، ممكن است فردي كمتر با دوستانش به شام ??برود، زيرا در سفارش غذا وسواسي مي‌شود يا بايد ماكروهاي غذا را بشمرد و اين كارها برايش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزيع درشت مغذي‌ها در برنامه غذايي بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت كافي براي تامين انرژي ثابت نياز دارد تا بهترين عملكرد را داشته باشد. تعيين مقدار ماكروهاي موردنياز با كمك يك متخصص تغذيه انجام مي‌شود، اما چند مرحله وجود دارد كه مي‌توانيد ياد بگيريد و خودتان بتوانيد مقدار موردنياز هر درشت مغذي را حساب كنيد.

شما بايد تعداد كل كالري مورد نياز روزانه خود را بر اساس تايپ بدن، درصد چربي و عضله فعلي، سطح فعاليت و اهداف كلي خود تعيين كنيد. پس از آن مي‌توانيد ماكروهاي خود را بشماريد و درصدها را بر اساس آن تقسيم كنيد.

• اگر فردي فعال هستيد و مي‌خواهيد وزن فعلي را حفظ كنيد: 10-35? پروتئين، 20-30? چربي و 45-65? كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و نسبتا فعال هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از 30 دقيقه در روز ورزش مي‌كنيد) 30 درصد پروتئين، 25 درصد چربي و 45 درصد كربوهيدرات.
• اگر هدف شما كاهش وزن است و ورزشكار باسابقه هستيد: (يعني پنج روز در هفته بيش از يك ساعت در روز ورزش مي‌كنيد) لازم است با يك متخصص و كارشناس غذايي- ورزشي مشورت كنيد.

لطفاً توجه داشته باشيد: اين نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذي موردنياز واقعي شما ممكن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشكي متفاوت باشد.

ماكروشماري بهتر است يا كالري شماري؟

شمارش ماكروها در بين افرادي كه تمرينات مقاومتي (قدرتي) انجام مي‌دهند، محبوبيت بيشتري دارد. چراكه دغدغه اصلي آن‌ها مقدار پروتئين است. اما براي كساني كه صرفا مي‌خواهند لاغر شوند، معمولا كالري مهم‌تر است.

اما اينكه كدام بهتر است؟ بايد بدانيد كه كالري و درشت مغذي‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم مي‌توانند به كمك اهداف مختلف شما بيايند. تقريبا تمام نكات منفي ماكروشماري و كالري شماري يكسان هستند؛ اما نكات مثبت ماكروشماري بيشتر است.

بنابراين اگر قرار باشد فقط يكي از آن‌ها را انتخاب كنيد، توصيه ما به شما ماكروشماري است. اما توصيه بهتر اين است كه به جاي تمركز صرف بر روي يكي از اين دو روش، هردو را تركيب كنيد تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسيد.

روغن سياه دانه نوعي روغن حامل است كه از دانه هاي گل  Nigella sativa به روش پرس سرد استخراج مي شود.
به طور سنتي، روغن سياه دانه داراي خواص تحريك كننده، گرم كننده و تاثيرات مثبت بر بهبود خلق و خو مي باشد.

در طب سنتي سياهدانه به عنوان يك معجون مكمل با ساير گياهان دارويي در درمان اكثر بيماري ها به كار گرفته مي شود.
روغن سياه دانه بطور موضعي به منظور آبرساني، تسكين، تقويت و تغذيه پوست، رفع عفونت هاي قارچي و لكه هاي پوستي و نيز براي ترميم و بازسازي پوست استفاده مي شود و موجب صاف شدن، روشن شدن و شفاف شدن پوست خواهد شد. روغن سياه دانه همچنين در صورتي كه بر روي مو اعمال شود، موجب تغذيه و تقويت مو مي شود.
روغن سياه دانه از نظر دارويي، باكتري هاي مضر را از بين مي برد، پاسخ ايمني قوي پوست را تحريك مي كند، روند بهبود پوست را تسهيل كرده و دردهاي عضلاني و درد مفاصل را نيز به بهترين شكل تسكين مي دهد.
از سوي ديگر روغن سياه دانه در صورت استنشاق، سلامت دستگاه تنفسي و هضم را تقويت و پشتيباني مي كند.

تاريخچه استفاده از روغن سياه دانه

روغن سياه دانه از دانه هاي گياه Nigella sativa گرفته مي شود كه بيشتر به گل رازيانه معروف است. همچنين اين روغن با نام هاي مختلف ديگري از جمله Black Oil ،Baraka ،Fitch Oil ،Kalajira Oil  و Kalonji Oil نيز شناخته مي شود.
براي بيش از 3000 سال، از دانه هاي روغني سياه دانه براي كاربردهاي آرايشي، دارويي و آشپزي مورد استفاده قرار مي گيرد. از سياه دانه به عنوان دارو گياهي، چاشني و تسكين دهنده درد و تحريكات موضعي، از جمله گزش، زخم، التهاب و بثورات پوستي استفاده مي شده است. 
بر اساس منابع تاريخي، اعتقاد بر اين است كه روغن سياه دانه براي اولين بار توسط آشوريان مصر باستان مورد استفاده قرار گرفته است، جايي كه از آن توسط شخصيت هاي مشهور سلطنتي مانند كلئوپاترا و نفرتيتي براي مراقبت از پوست به شكل يك دارو گياهي استفاده شده است.

در هند و خاورميانه، از دانه هاي سياه دانه كه داراي عطر و طعم تلخ و تندي هستند در تركيباتي كه از فلفل سياه، پودر پياز و پونه كوهي تشكيل شده اند استفاده مي شود و به عنوان ادويه و طعم دهنده در خوراك حبوبات، پخت نان، خورشت كاري و سبزيجات پخته استفاده مي شود. 
در آيورودا، روغن سياه دانه عمدتاً به دليل خاصيت تحريك كنندگي، گرم كننده و تقويت كننده و همچنين به دليل اثر بخشي بر بهبود روحيه در طيف گسترده اي از كاربردها مورد استفاده قرار گرفته است. 

مجله سلامتي وطب سنتي ماوراي سلامت به تفصيل به اين سبك درمان كهن پرداخته است.

در طب سنتي، از روغن سياه دانه براي درمان بي اشتهايي، بيماري هاي مقاربتي و بيماري هاي زنان استفاده مي شود. همچنين اعتقاد بر اين است كه سياه دانه براي تحريك اشتها و افزايش متابوليسم و سوخت و ساز بدن، كاهش اختلالات عصبي، تعادل مزاج و تقويت هماهنگي بدن و ذهن مفيد است.
طبق سوابق تاريخي پزشكان يوناني در قرن 1 ميلادي، از سياه دانه براي تسكين دندان درد، سردرد، گرفتگي بيني و كرم روده استفاده مي شده است. 
با توجه به خاصيت تقويت كنندگي روغن سياه دانه، پزشكاني مانند بقراط آن را براي بيماراني كه بيماري عمومي و ضعف داشتند تجويز مي كردند. ديگر يونانيان باستان از آن براي تحريك شروع قاعدگي و افزايش توليد شير در زنان استفاده مي كردند. 
در كتاب "الشفاء"، نوشته حكيم ابن سينا، سياه دانه را با توانايي هاي درماني معتبر شناخته و از آن به دليل خاصيت تقويت كنندگي، تحريك كننده و پيشگيري كننده  تقدير كرده است. در اين كتاب از سياه دانه به عنوان تقويت كننده انرژي و كاهش ضعف، خستگي، غم و احساس دلسردي صحبت شده است. علاوه بر اين، وي كاربرد درماني سياه دانه را براي رفع و تسكين علائم سرماخوردگي، تب، سردرد، تحريكات موضعي، زخم ها، اختلالات پوستي، دندان درد و كرم روده و انگل تأييد كرده است.

خواص روغن سياه دانه

تركيبات شيميايي روغن سياه دانه شامل اسيد پالميتيك، اسيد استئاريك، اسيد اولئيك و اسيد لينولئيك هستند و از تركيبات اصلي اين روغن محسوب مي شوند.

اسيد پالمتيك به دليل داشتن خواص زير مشهور است:

خاصيت نرم كنندگي 
نرم كردن مو ها بدون ايجاد چربي اضافه و احساس سنگيني و چسبندگي
متداول ترين اسيد چرب اشباع مي باشد.
 

اسيد استئاريك به دليل داشتن خواص زير شناخته مي شود:

داراي خواص پاك كنندگي است كه باعث از بين رفتن آلودگي، عرق و سبوم اضافي از پوست و مو مي شود.
يك ماده امولسيون كننده ايده آل براي اتصال آب و روغن است.
به افزايش ماندگاري محصولات مراقبت از پوست و مو كمك مي كند.
بدون كاهش درخشش و احساس سنگيني، موها را از آسيب هاي خارجي محافظت مي كند.
پوست را نرم مي كند.
 

اسيدهاي اولئيك (امگا 9) داراي خواص زير است:

لطافت، رطوبت و درخشندگي پوست و مو را حفظ مي كند.
رشد موهاي ضخيم تر و قويتر را تحريك مي كند.
چين و چروك هاي زودرس و خطوط ريز را كاهش مي دهد.
شوره سر را از بين برده و  رشد مو را تسريع ميكند.
از پوست و مو محافظت مي كند.
خواص آنتي اكسيداني قوي دارد.
از التهاب و درد مفاصل جلوگيري مي كند.

اسيدهاي لينولئيك (امگا 6) داراي خواص زير است:

موها را شاداب كرده و رشد آنها را تقويت مي كند.
بهبود زخم را تسريع مي بخشد.
در فرمولاسيون صابون ها و روغن هاي سريع خشك شونده يك امولسيون كننده موثر است.
خواص ضد التهابي دارد.
تسكين جوش و آكنه
حفظ رطوبت در پوست و مو 
وجود آن در روغن هاي گياهي موجب مناسب بودن آن روغن براي پوست هاي چرب و مستعد آكنه مي شود.
افزايش لطافت و خاصيت ارتجاعي پوست براي جلوگيري از پيري زودرس

چسب سراميك: بهترين راه حل براي چسباندن سراميك با كيفيت عالي

چسباندن سراميك ممكن است يكي از چالش‌هايي باشد كه در كارهاي روزمره خود روبرو مي‌شويد. در حالي كه برخي از افراد ممكن است از چسب‌هاي عمومي استفاده كنند، اما در صورتي كه به دنبال يك راه حل با كيفيت عالي براي چسباندن سراميك هستيد، چسب سراميك بهترين گزينه است.

چسب سراميك به دليل ويژگي‌هاي خود مانند مقاومت در برابر حرارت، ضربه، رطوبت و شرايط آب و هوايي مختلف، به عنوان يكي از بهترين چسب‌ها براي چسباندن سراميك شناخته شده است. اين چسب باعث چسبيدن سريع و قوي سراميك مي‌شود و باعث افزايش عمر مفيد قطعات سراميكي شما مي‌شود.

همچنين، چسب سراميك در برابر اشعه UV مقاومت دارد كه باعث ايجاد لايه‌اي محافظ بر روي سطح سراميك مي‌شود و قابليت شستشو و تميز كردن سراميك را بهبود مي‌بخشد. با استفاده از چسب سراميك، مي‌توانيد از دوام و مقاومت قطعات سراميكي خود براي مدت طولاني برخوردار شويد.

در نهايت، چسب سراميك به عنوان يك راه حل با كيفيت براي چسباندن سراميك توصيه مي‌شود. با استفاده از اين چسب، مي توانيد قطعات سراميكي خود را با كيفيت بالا و به صورت دائمي چسبانيد. در هر صورت، بايد به خاطر داشته باشيد كه پيش از استفاده از چسب سراميك، سطح سراميك را با يك محلول شستشويي تميز كرده و خشك كنيد.

همچنين، قبل از چسباندن، مي‌توانيد با استفاده از يك دستگاه جت آب بر روي سطح سراميك ابتدا يك الگوي دلخواه را پرينت كنيد تا چسب بهتري بر روي سطح سراميك چسبانده شود.

نكته‌اي كه بايد به آن توجه كنيد اين است كه بعد از چسباندن، بايد به سراميك فرصت دهيد تا به مدت ?? تا ?? ساعت خشك شود. همچنين، بهتر است تا پس از چسباندن، قطعات سراميكي خود را نگهداري كنيد تا چسب به طور كامل خشك شود و پايداري بيشتري به دست آوريد.

با توجه به ويژگي‌هاي منحصر به فرد چسب سراميك، مي‌توانيد از اين چسب در كاربردهاي گوناگوني مانند تعميرات خانگي، ساخت و ساز، صنايع نفت و گاز، خودروسازي و غيره استفاده كنيد.

در نهايت، اگر به دنبال يك راه حل با كيفيت و اثبات شده براي چسباندن سراميك هستيد، چسب سراميك را امتحان كنيد. اين چسب باعث افزايش دوام، مقاومت و زيبايي قطعات سراميكي شما مي‌شود و بهترين گزينه براي چسباندن سراميك با كيفيت عالي است.

اگر به دنبال يك برند معتبر و با كيفيت براي چسباندن سراميك هستيد، برند پاپيش يكي از بهترين گزينه‌هاي موجود در بازار است. با استفاده از چسب سراميك پاپيش چسب، مي‌توانيد از قابليت‌هاي بيشتري براي چسباندن سراميك خود بهره‌مند شويد.

The playing time! Story for kids

Billy was bored! He couldn’t wait till 5 O’ clock! 5 O’ clock is his video game time! He is only allowed to play with his video games 5 to 6 in the evening. Just one hour. And he has to do his homework before this time, otherwise, his parents wouldn’t let him to play!

That day, he was excited to play with his new brand game! His dad was in his room and his mom hadn’t come back from work yet! His dad worked from home! He always sat behind his desk and drew many many maps! Billy looked at the clock! OMG! It was one hour left to the video game time! He looked at his dad who was still working! He had an idea!

He could do something to make time run faster!

So he opened the clock and pushed the clock’s hand! Yes! That’s it! Now it’s almost 5 O’ clock! Billy wanted to say:

Daddy! come! it’s 5 O’ clock!

But he remembered that daddy has a clock on his desk! He looked at daddy’s room! OH! lucky for Billy, his dad went to the bathroom! Billy ran into dad’s room and changed that clock to! then he remembered that his parents have a clock in their bedroom too! He went and changed that one too very quick!

Suddenly he remembered that his dad has a watch too! he ran into dad’s room again and changed that one too! He had to change the kitchen’s clock too! He stood on a chair and changed the kitchen’s clock but just when he wanted to come down, daddy came out from the bathroom!

Billy got scared and jumped down! Living room’s clock was showing 5 O’ clock! But dad brought out his cell phone from his pocket and looked at it with wonder!

What’s wrong with the this clock? He asked.

Then he walked calmly toward the clock and pushed it’s hands backward. Billy was embarrassed! He didn’t want daddy to find out about what he did. So he ran to fix other clocks before dad finds out about them!

He fixed his dad’s clock first and then he ran to his patents’ bedroom!

Res: The playing time! Story for kids

Moonzia

مزاياي جكوزي آماده

امروزه وان جكوزي ديگر يك وسيله لوكس نيست كه در دسترس عموم مردم نباشد. با رشد  تكنولوژي و توليد انواع جكوزي آماده، اين محصولات در دسترس همگان قرار گرفته و آرامش بخش خانه و يا باغ و  ويلاي آنان گرديده است.

در گذشته در بسياري از منازل و هتل‌هاي مجلل اقدام به طراحي و نصب وان جكوزي مي‌شد كه معمولا قبل از ساخت، در طراحي ها، تاسيسات لازمه پيش بيني مي‌شد. اما اكثراً نياز به تاسيساتي دائمي داشته و براي نصب آن نياز به زمين مناسب، كفي با دوام، نصب لوله‌هاي آب و فضايي مناسب داشتند. اما با گسترش فناوري، جكوزي‌هايي آماده نصب شده‌اند كه نيازي به تاسيسات دائمي ندارند و شما مي‌توانيد اين وسيله را در هرجايي كه مي‌خواهيد نصب كنيد. در ادامه به مزاياي جكوزي آماده بدون نياز به تاسيسات دائمي خواهيم پرداخت.

يكي از مزاياي استفاده از جكوزي آماده، سهولت نصب آن است. جكوزي آماده به راحتي مي‌تواند در هرجايي كه دوست داريد نصب شود. براي نصب آن، شما نيازي به زمين مناسب، نصب لوله‌هاي آب و فضايي مناسب نداريد. شما مي‌توانيد جكوزي آماده را در حياط، بالكن، تراس، يا حتي داخل آپارتمان خود نصب كنيد.

يكي ديگر از مزاياي جكوزي آماده، كاربري آن است. شما مي‌توانيد در هر زماني كه دوست داريد از جكوزي آماده خود استفاده كنيد. برخلاف جكوزي‌هايي كه نياز به تاسيسات دائمي دارند، شما مي‌توانيد جكوزي آماده را به صورت فصلي نصب كنيد و در زمان استفاده از آن، بعد از پايان فصل، آن را به راحتي بسته و به ساير مناطق منتقل كنيد.

https://mub.me/BRhU

https://t.ly/GGX6X

http://s.ecmaps.de/8BlBd

جكوزي آماده در درمان و تمرينات آبي

با داشتن يك جكوزي آماده، شما مي‌توانيد از مزاياي درماني آن به سرعت و سهولت بهره‌مند شويد. بسياري از بيماريهاي جسمي مانند ديسك كمر، آرتروز، ضعف عضلاني و… با استفاده از جكوزي قابل درمان هستند كه در اين خصوص مقالاتي در وبلاگ لادر جكوزي منتشر شده است كه پيشنهاد مي‌كنيم مطالعه نمائيد.

تمرين در جكوزي آماده، يكي از مزاياي ديگر است. شما مي‌توانيد در هر زماني كه دوست داريد، از اين وسيله براي تمرين ورزشي استفاده كنيد. با ورود به جكوزي آماده، شما مي‌توانيد تمريناتي مانند شنا، استراحت، آموزش يوگا و تمرينات تنفسي را انجام دهيد.

از زاويه مشكلات روحي، جكوزي آماده باعث كاهش استرس و اضطراب مي‌شود. با شنا كردن در آب گرم، شما مي‌توانيد احساس آرامش كنيد. همچنين، استفاده از جكوزي آماده مي‌تواند براي بهبود سلامت رواني و روحي شما مفيد باشد.

جكوزي آماده همچنين مي‌تواند به شما در كاهش درد و التهاب عضلاني كمك كند. با شنا در آب گرم، عضلات شما باز مي‌شوند و به گونه‌اي تحريك مي‌شوند كه بهبود گردش خون و كاهش درد و التهاب موثر خواهد بود.

يكي ديگر از مزاياي استفاده از جكوزيهاي آماده، استفاده از آن در دوران بارداري براي بانوان است. در اين خصوص يك مقاله كامل در وبسايت لادر جكوزي منتشر شده است كه پيشنهاد مي‌كنيم مطالعه نمائيد.

منبع :

دانلود آهنگ هاي خارجي با بهترين كيفيت از Top Songsكارلا كاميلا كابيو استرابائو خواننده و ترانه سراي كوبايي الاصل اهل آمريكا است. او به عنوان عضوي از گروه دخترانه Fifth Harmony كه به يكي از پرطرفدار ترين گروه‌هاي دخترانه در تمام دوران تبديل شد، به شهرت رسيد. اين خواننده هم اكنون به صورت حداگانه به كار خود ادامه مي دهد، آهنگ هاي موفقي را منتشر كرده است كه مي توانيد تمامي آنها را در سايت Top Songs دانلود كنيد. آهنگ bam bam از Camila Cabello و Ed Sheeran متن آهنگ bam bam از Camila Cabello و Ed SheeranYou said you hated the ocean, but you're surfin' now I said I'd love you for life, but I just sold our house We were kids at the start, I guess we're grown-ups now, mm Couldn't ever imagine even havin' doubts But not everything works out, noNow I'm out dancin' with strangers You could be casually datin' Damn, it's all changin' so fastAsí es la vida, sí Yeah, that's just life, baby Yeah, love came around and it knocked me down But I'm back on my feetAsí es la vida, sí Yeah, that's just life, baby I was barely standin', but now I'm dancin' He's all over me (goza)Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam (así es la vida)Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam (uh-huh) Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam (uh-huh) Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam (uh-huh) Bidi-bam-bam-bam-bamIt's been a hell of a year, thank God we made it out Yeah, we were riding a wave, and trying not to drown And on the surface, I held it together but underneath, I sorta came unwound Where would I be? You're all that I need, my world, baby, you hold me down You always hold me down, nowI've been a breaker and broken Every mistake turns to moments Wouldn't take anything backAsí es la vida, sí (así e') Yeah, that's just life, baby Yeah, love came around and it knocked me down But I'm back on my feetAsí es la vida, sí Yeah, that's just life, baby I was barely standin', but now I'm dancin' He's all over meBidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam (ahí, ahí)Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam, bam-bam Bidi-bam-bam-bam-bam (pónganle azúcar, mi gente)Sigue bailando, hey Sigue bailando, ajá (keep dancing, yeah) Sigue bailando (keep dancing, yeah) Sigue bailando (ayy)ajá, sigue bailando (Keep dancing, yeah) Sigue bailando (ayy) (Hay amor en todos lados) Sigue bailando, uoh (Sigue, sigue, sigue bailando)Así es la vida, sí Yeah, that's just life, baby Yeah, love came around and it knocked me down But I'm back on my feetAsí es la vida, sí Yeah, that's just life, baby I was barely standin', but now I'm dancin' She's all over me (hey, hey)Now I'm, now I'm dancin' (keep dancing, yeah) Now I'm, now I'm dancin' (keep dancing, yeah) Now I'm, now I'm dancin' (keep dancing, yeah) (Bam-bam-bam-bam) (hey, hey)And now I'm dancin' (keep dancing, yeah) Now I'm dancin' (keep dancing, yeah) (Bam-bam-bam-bam) ehدانلود آهنگ bam bam از Camila Cabello و Ed Sheeranآهنگ trash از little mix متن آهنگ trash از little mixLie, all he ever does is lie You don't know where he went last night Creeping through the door like you won't notice Why? (Why?) You keep on going back, girl, why? (Why?) All he does is make you cry (cry) When he apologises, keep your focusHe's always working late (what?) He's always on his phone (no) You dealing with the pain (huh?) Gotta let him go (go) You're too beautiful Way too beautiful I'm telling you, here's what we gonna do (woo)If your man's a player, throw him in the trash Tell him, "See you later", never call him back Girl, it ain't your problem if he don't know how to act We gon' sell them diamonds, spend out all that cash, 'cause If your man's a liar, throw him in the trash Dry out all them tears, we ain't never looking back Pick up all his things and put 'em in the bag I'ma throw him out with the trashLearn, the only way that he gon' learn Get a lighter, let it burn But don't you dare give in when he (no) comes running (no) First (First) Girl, it's time to put you first (first) Find a man that you deserve ('serve) Now you gonna see the bad ones comingHe's always working late (what?) He's always on his phone (yeah) You dealing with the pain (yeah) Gotta let him go (yeah) (let him go) You're too beautiful (yeah) Way too beautiful I'm telling you, here's what we gonna doIf your man's a player, throw him in the trash Tell him, "See you later", never call him back Girl, it ain't your problem if he don't know how to act (woo) We gon' sell them diamonds, spend out all that cash, 'cause If your man's a liar, throw him in the trash (throw him in the trash) Dry out all those tears, we ain't never looking back (never looking back) Pick up all his things and put them in the bag (no, no, no, no) I'ma throw him out with the trashTrash, throw him in the trash, girl (trash) Throw him in the trash, girl Oh, oh, oh, yeah, trashSo, if he isn't gonna treat you right (no, no) And keeping him is wasting your time, yeah You need to throw him away, throw him away, throw him away, girl Telling you, here's what we gonna do (do)If your man's a player, throw him in the trash Tell him, "See you later", never call him back (girl) Girl, it ain't your problem if he don't know how to act We gon' sell them diamonds, spend out all that cash, 'cause (yeah) If your man's a liar, throw him in the trash (throw him in the trash) Dry out all those tears, we ain't never looking back (we ain't never looking back) Pick up all his things and put them in the bag I'ma throw him out with the trashدانلود آهنگ trash از little mixريتا ساحاتچيو اورا خواننده و ترانه سراي بريتانيايي است. او در فوريه 2012 با حضور در تك آهنگ Hot Right Now كه به رتبه يك در بريتانيا رسيد، به شهرت دست يافت. اولين آلبوم استوديويي او به نام Ora كه در آگوست 2012 منتشر شد، در رتبه اول در بريتانيا قرار گرفت.آهنگ Fall In Love از Rita Ora متن آهنگ Fall In Love از Rita OraI fall in love, I fall in love, I fall in love, I fall in love Hey (fall in love) I wanna play (fall in love) with you (fall in love) Let's run away (fall in love) Let's pick a rendezvous where we can both lay Baby let's escalateBoy you can be my sunshine So fine, divine, in every way But don't let go me, hold me, closer, closer all night every day You make me feel feel alright, boy you my delight So don't awayDon't want no one night stand I wanna fall in love Fa la la la fall in love Baby you could be my man and we can fall in love Fa la la la fall in love Don't want no one night stand let's fall in love Fa la la la fall, in loveBaby, baby, you lighted my life Like candles in the night I can't get enough of your love Let's do this every night All night, all night, every day, every day All the time, I hope the love stays Uh-huh, uh-huh, you bring me joy Let's now let the love intakeDon't want no one night stand I wanna fall in love Fa la la la fall in love Baby you could be my man and we can fall in love Fa la la la fall in love Don't want no one night stand let's fall in love Fa la la la fall, in loveFall in love, fall in love, fall in love, fall in love I'm falling in love I'm falling in love I'm falling in love I'm falling in love I'm falling, falling in love I'm falling in love, can you catch me I'm falling, I'm falling, I'm falling, in love I'm falling in loveDon't want no one night stand I wanna fall in love Fa la la la fall in love Baby you could be my man and we can fall in love Fa la la la fall in love Don't want no one night stand let's fall in love Fa la la laدانلود آهنگ Fall In Love از Rita Oraآهنگ house of memories از Brendon Urie from panic at the disco متن آهنگ house of memories از Brendon Urie from panic at the discoWhoa, whoa, whoa Whoa, whoaIf you're a lover, you should know The lonely moments just get lonelier The longer you're in love than if you were alone Memories turn into daydreams, become a tabooI don't want to be afraid The deeper that I go It takes my breath away Soft hearts, electric souls Heart to heart and eyes to eyes Is this taboo?Baby, we built this house on memories Take my picture now, shake it 'til you see it And when your fantasies become your legacy Promise me a place in your house of memoriesWhoa, whoa, whoa Whoa, whoaI think of you from time to time More than I thought I would You were just too kind and I was too young to know That's all that really matters I was a foolBaby, we built this house on memories Take my picture now, shake it 'til you see it And when your fantasies become your legacy Promise me a place in your house of memoriesWhoa, whoa, whoa Whoa, whoaThose thoughts of past lovers, they'll always haunt me I wish I could believe you'd never wrong me Then will you remember me in the same way as I remember youBaby, we built this house on memories Take my picture now, shake it 'til you see it And when your fantasies become your legacy Promise me a placeBaby, we built this house on memories Take my picture now, shake it 'til you see it And when your fantasies become your legacy Promise me a place in your house of memoriesWhoa, whoa, whoa Whoa, whoaIn your house of memories Whoa, whoa Promise me a place (whoa, whoa)دانلود آهنگ house of memories از Brendon Urie from panic at the disco

دانلود آهنگ هاي خاص انگليسي

جنيفر لين لوپز، معروف به جِي لو، خواننده، بازيگر و رقصنده اهل آمريكا است. در سال 1991، او به عنوان رقصنده در يك سريال تلويزيوني كمدي ظاهر شد و سپس به تمركز بر روي حرفه ي خوانندگي و موسيقي خود روي آورد و بسيار در اين عرصه موفق شد. شما مي توانيد با مراجعه به سايت Top Songs  به تمامي آهنگ هاي اين خواننده دسترسي داشته باشيد.

آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

متن آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

Tengo una vista al mar desde el balc?n Desayuno en la cama, ?por qué no? Oh-oh Tengo un closet full de Christian Dior Obras de Picasso y hasta de Van Gogh, oh-oh

Tantos auto's y diamantes Avi?n con mi nombre adelante Todo lo que tengo solo tiene precio si Lo comparto junto a ti, yeah-yeah

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti

La cuenta del banco Quiero consentirte, te doy lo que quieras Mi voz cuando canto También lo que tengo bajo 'e la' caderas O vamos de luna de miel pa' Puerto Rico Después en yate llegamo' a Santo Domingo

Ya t? sabes lo bien que sabe De mi boca t? tiene' la llave Estoy lista ya, solo t? me interesa' 'Tamos pa' pasar la vida completa

Tantos autos y diamantes Avi?n con mi nombre adelante Todo lo que tengo solo tiene precio si Lo comparto junto a ti, yeah-yeah

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti (Papi Juancho, mamacita)

Si t? me da' de to' lo tuyo, baby Matar?a por ti, me arriesgar?a por ti, mi amor Aunque en mi cuenta 'e banco no hayan ni mil Todo ser? f?cil si te pone' pa' m?, mam?

Mucho me demoré pa' conocer a tu viejo Cuando me tاين نام مجاز نمي باشدban como to' un pendejo Y m?ranos, aqu? estamo' Nadie nos cre?a y ya vamos pa' viejo'

Est?s en mi mente, bebecita, todo el d?a Tu cuerpo es como poes?a, uh Sin problemas, te lo admito, si no est?s me debilito Cada vez que t? te va' me queda faltando un poquito Baby, yo te necesito, me tiene' loco loquito No he fumado nada y ya me tiene' volando bajito

Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Pase lo que pase, estoy pa' ti, pa' ti Todo lo que tengo es pa' ti, pa' ti Solo pa' ti, pa' ti, pa' ti

Ja, ja, ja Alright, alright J Lo, J-L Papi Juancho, mamacita

دانلود آهنگ Pa ti از Jennifer Lopez و Maluma

آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

متن آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest...

I've never seen forever (oh yeah) I've never seen forever in the wild But now I'm looking now, I'm looking in its eyes Baby, you're my shelter Shelter from a broken paradise I couldn't dream it any better if I tried

True love gotta ring, ring, ring Church bells let 'em ring, ring, ring This queen need a king, king, king For life, for life, for life

True love gotta ring, ring, ring (ring, ring) Church bells let 'em ring, ring, ring (Ring, ring) Angels gonna sing, sing, sing Tonight, tonight, tonight

Baby, marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me Won't you love me baby? Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me

I'ma fly out to Vegas (Vegas) We could tie it up tonight, no patience Take my last name, put it where your name is Have they ever seen a love this famous?

They never, no, they never (na-na-na) It's forever-ever-ever-ever-ever-ever Ain't nobody do it better-better-better And it's only getting better

True love gotta ring, ring, ring (ooh, we gotta) Church bells let 'em ring, ring, ring (ooh, we gotta) You're the queen, I'll be the king, king, king For life, for life, for life (for life)

True love gotta ring, ring, ring (ring, ring) Church bells let 'em ring, ring, ring (ring, ring) Angels gonna sing, sing, sing Tonight, tonight, tonight

Baby, marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life (marry me, baby)

Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me (I'm begging) Won't you love me baby? Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me I want you in my life so bad Ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-ma-marry me (oh) Won't you love me baby?

Marry me, marry me, say, "Yes" For the rest, the rest of your life

دانلود آهنگ Marry Me از Jennifer Lopez و Maluma

ادل در سنين جواني پس از اينكه دموي آهنگش مورد توجه شركت ضبط مستقل بريتانيايي XL Recordings قرار گرفت، به موفقيت دست يافت و اولين آلبوم خود را با نام «19» در سال 2008 منتشر كرد. نام اين آلبوم البته از سن اين خواننده در هنگام ضبط آن الهام گرفته شده است. شما مي توانيد تمامي آهنگ هاي اين خواننده را در صفحه اختصاصي ادل در سايت Top Songs با بالاترين كيفيت دانلود كرده و از آنها لذت ببريد.

آهنگ Someone Like You از Adele

متن آهنگ Someone Like You از Adele

I heard that you're settled down That you found a girl and you're married now I heard that your dreams came true Guess she gave you things, I didn't give to you Old friend, why are you so shy? Ain't like you to hold back or hide from the light

I hate to turn up out of the blue, uninvited But I couldn't stay away, I couldn't fight it I had hoped you'd see my face And that you'd be reminded that for me, it isn't over

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I beg I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead" "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

You know how the time flies Only yesterday was the time of our lives We were born and raised in a summer haze Bound by the surprise of our glory days

I hate to turn up out of the blue, uninvited But I couldn't stay away, I couldn't fight it I had hoped you'd see my face And that you'd be reminded that for me, it isn't over

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I begged I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

Nothing compares, no worries or cares Regrets and mistakes, they're memories made Who would have known how bittersweet this would taste?

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you "Don't forget me, " I beg I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

Never mind, I'll find someone like you I wish nothing but the best for you, too "Don't forget me, " I begged I remember you said "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead" "Sometimes it lasts in love, but sometimes it hurts instead"

دانلود آهنگ Someone Like You از Adele

آهنگ Love In The Dark از Adele

متن آهنگ Love In The Dark از Adele

Take your eyes off of me so I can leave I'm far too ashamed to do it with you watching me This is never ending, we have been here before But I can't stay this time 'cause I don't love you anymore

Please stay where you are Don't come any closer Don't try to change my mind I'm being cruel to be kind

I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated Ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

You have given me something that I can't live without You mustn't underestimate that when you are in doubt But I don't want to carry on like everything is fine The longer we ignore it all the more that we will fight

Please don't fall apart I can't face your breaking heart I'm trying to be brave Stop asking me to stay

I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated Ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

We're not the only ones I don't regret a thing Every word I've said You know I'll always mean It is the world to me That you are in my life But I want to live And not just survive

That's why I can't love you in the dark It feels like we're oceans apart There is so much space between us Baby, we're already defeated 'Cause, ah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah-yeah Everything changed me

And I-I-I-I-I don't think you can save me

دانلود آهنگ Love In The Dark از Adele

آهنگ million years ago از Adele

متن آهنگ million years ago از Adele

I only wanted to have fun Learning to fly, learning to run I let my heart decide the way When I was young Deep down, I must have always known That this would be inevitable To earn my stripes, I'd have to pay And bare my soul

I know I'm not the only one Who regrets the things they've done Sometimes I just feel it's only me Who can't stand the reflection that they see I wish I could live a little more Look up to the sky, not just the floor I feel like my life is flashing by And all I can do is watch and cry I miss the air, I miss my friends I miss my mother, I miss it when Life was a party to be thrown But that was a million years ago

When I walk around all of the streets Where I grew up and found my feet They can't look me in the eye It's like they're scared of me I try to think of things to say Like a joke or a memory But they don't recognize me now In the light of day

I know I'm not the only one Who regrets the things they've done Sometimes I just feel it's only me Who never became who they thought they'd be I wish I could live a little more Look up to the sky, not just the floor I feel like my life is flashing by And all I can do is watch and cry I miss the air, I miss my friends I miss my mother, I miss it when Life was a party to be thrown But that was a million years ago A million years ago

دانلود آهنگ million years ago از Adele

 ? رشته مهندسي به ترتيب پرطرفدارترين ها در ايران

در اين مقاله سعي شده است ? رشته مهندسي به ترتيب پرطرفدارترين ها گردآوري شود تا هر شخصي بر اساس علايق شخصي خود بتواند اطلاعات جامعي درباره پرطرفدارترين ها رشته هاي مهندسي مورد نظر خود مطالعه نمايد. اين مقاله كه توسط پورتال جامع مهندسين ايران تهيه شده، پرطرفدارترين ها رشته هاي مهندسي به ترتيب معرفي گرديده. پس در ادامه مطلب با ما همراه باشيد.

معرفي ترتيب ? رشته مهندسي پرطرفدار

به طور كلي رشته هاي مهندسي جز رشته هاي سخت مي باشند. اين رشته ها به دليل اين كه بيشتر به صورت مفهومي هستند درس هايي به مانند برنامه نويسي و رياضي و فيزيك در آن ها مي باشد جز رشته هاي سخت و طاقت فرسا مي باشند.

رشته هاي فني و مهندسي جز رشته هايي مي باشند كه از قديم تا به الان داراي اهميت فراواني بودند و در كشور ما از اين رشته ها استقبال مي شد. در چند سال اخير تعداد افرادي كه به سمت رشته هاي مهندسي مي روند كمتر شده است.

سخت ترين رشته هاي مهندسي به ترتيب تا راحت ترين رشته

?.مهندسي برق

چرا رشته مهندسي برق از سخت ترين رشته ها است؟  زيرا شما بايد در اين رشته هوش محاسباتي بالايي داشته باشيد.

پيش زمينه چه درس هايي در اين رشته لازم است؟ رياضي و فيزيك قوي

فارغ التحصيلان رشته مهندسي برق مي توانند پس از گذراندن دوره تحصيلي خود با توجه به گرايشي كه انتخاب كرده اند و در آن مدرك گرفتند مشغول به كار شوند.

بازار كار رشته برق چگونه است؟ بازار كار رشته برق در طي ساليان اخير بسيار كمتر شده است. با اين كه شركت هاي زيادي نياز به مهندسي برق دارند اما تعداد مهندسين هم نيز زياد مي باشد. رشته برق با همه سختي هايي كه دارد اما بازار كار خوبي در خارج دارد و اگر شما به خوبي اين رشته را در گرايش هاي مخابرات و الكترونيك فرا بگيريد امكان موفقيت شما بسيار زياد است.

?.مهندسي عمران

پيش نياز رشته ي عمران چيست؟ اين رشته نياز به پايه اي قوي در دروس رياضي و فيزيك دارد. رشته ي مهندسي عمران با رياضيات و فيزيك گره خورده است. از اصلي ترين دروس مرتبط به رياضيات و فيزيك اين رشته مي توان به درس هايي مانند:

• مكانيك سيالات: يكي از درس هايي كه به كابوس دانشجويان اين رشته تبديل شده است مكانيك سيالات مي باشد. اين درس كه از دروس محاسباتي است كه تلفيق رياضي و فيزيك است. براي پاس كردن همچنين در هايي نياز به پايه ي قوي در دروس رياضي و فيزيك داريد.
• مهندسي پي : از ديگر رشته هاي بنيادين رشته عمران مهندسي پي مي باشد. اين درس براي آشنايي با ملزومات و نكاتي كه بايد در بتن ريزي است.
• تحليل سازه-محاسبات عددي: يكي ديگر از درس هاي عمران مي باشد. اين درس نيز پر از معادلات رياضي و فرمول هاي فيزيك مي باشد و مانند ساير درس هاي اين رشته نياز به قوي بودن فيزيك و رياضي دانشجويان دارد.

بزرگ ترين معضلي كه  دانشجو هاي رشته عمران دارند چيست؟ اين دانشجو ها تمام چيزي را كه براي تبديل به يكي مهندس عمران دارند را نمي توانند در سر كلاس هاي درس فرا بگيرند و نياز دارند تا همزمان با درس در شركت هاي راه سازي و يا ساختمان هاي در حال ساخت مشغول به كار و كسب تجربه شوند.

مهندسي عمران بنا به دلايل بالا سخت ترين رشته هاي مهندسي به ترتيب در بين رشته هاي ديگر مي باشد.

(چنانچه مي‌خواهيد با رشته مهندسي معماري آشنا شويد ، مطالعه اين صفحه را به شما پيشنهاد مي‌كنيم)

?.مهندسي هوا فضا

رشته مهندسي فضا از رشته هاي تاپ مهندسي مي باشد. علاقه مندان به اين رشته بايد در چه زمينه اي قوي باشند؟ رشته ي مهندسي هوا فضا نياز به تسلط به مباحث رياضي، فيزيك و فناوري اطلاعات دارد. علاوه بر اين دروس اين افراد بايد تسلط كاملي بر زبان انگليسي داشته باشند. ضعف در اين رشته ها كار را براي محصلان در اين رشته بسيار سخت مي كند.

دروس تخصصي و مهم رشته ي هوافضا چيست؟

• ترموديناميك
• مكانيك سيالات
• علم مواد
• كنترل مواد
• ارتعاشات مكانيكي
• انتقال حرارت

بازار كار در رشته ي مهندسي هوا فضا چگونه است؟ درآمد حاصل از  رشته ي مهندسي هوا فضا بسيار زياد است و همين موضوع افراد زيادي را به سمت اين رشته جذب مي كند. اما بايد به اين نكته توجه كنيد كه از آنجايي كه اين رشته شغل هاي بسيار حساسي دارد، براي استخدام سخت گيري هاي زيادي انجام مي دهد. بنابراين اگر قصد تحصيل در اين رشته را داريد، سعي كنيد پايه ي خود را تقويت كرده و دروس را به طور كامل فرا گيريد تا به حداكثر تسلط برسيد. در بحث استخدامي به دليل حساسيت اولويت اين شغل تسلط و مهارت كافي است،  پس صرفا پاس كردن دروس در اين رشته كافي نيست.

مهندسي هوا فضا بنا به دلايل بالا سخت ترين رشته هاي مهندسي به ترتيب در بين رشته هاي ديگر است.

?.مهندسي مكانيك

مهندسي مكانيك به نوعي از رشته هاي ميان رشته اي به حساب مي آيند. زيرا در رشته مكانيك فيزيك مهندسي با رياضيات و شيمي و علم مواد تلفيق مي شود.

 دليل سختي اين رشته چيست؟ تلفيق رشته هاي شيمي، رياضي و شيمي باعث شده كه در اين رشته درس هاي تخصصي بسياري وجود داشته باشد و كار را براي دانشجويان سخت كند.

http://gg.gg/1309xr

https://bit.ly/3J1cJzE

چرا اين رشته بسيار معروف مي باشد؟ زيرا رشته ي مكانيك از كهن ترين گسترده ترين رشته هاي مهندسي به حساب مي آيد و هيمن باعث شده به مادر علوم مهندسي معروف شود.

چه مفاهمي در رشته ي مكانيك نياز است؟

• مكانيك
• ديناميك
• ترمو ديناميك
• دانش مواد

كاربرد هاي رشته ي مكانيك چيست؟ در اين رشته با كمك علوم كامپيوتر و آموختن نرم افزار هاي مختلف طراحي مهندسين مكانيك به طراحي قطعات و ماشين آلات مي پردازند.

چه ماشين هايي در رشته ي مكانيك طراحي مي شوند؟ دستگاه هاي مرتبط به صنعت در اين رشته طراحي مي شوند دستگاه هايي مانند:

• خنك كننده ها
• سيستم هاي گرمايشي
• هواپيما ها
• شناور ها
• تجهيزات پزشكي
• رباتيك

اگر علاقه مند به طراحي ماشين آلات هستيد و از پس دروس شيمي و فيزيك بر مي آييد، اين رشته مي تواند انتخاب خوبي براي شما داشته باشيد.

?.مهندسي صنايع

رشته مهندسي صنايع شامل چه چيزهايي مي شود؟ اين رشته در صدد به وجود آوردن سيستمي است كه در آن  به كمك انسان و مواد و اطلاعات و انرژي و… توليد كالا انجام مي شود.

براي ارزيابي دقيق سيستم ها بايد به چه دروسي مسلط بود؟

• علوم فيزيكي
• علوم اجتماعي
• مورد سوم علوم رياضي
• علوم طراحي مهندسي

وظيفه يك مهندس صنايع چيست؟

وظيفه يك مهندس صنايع اين است كه بتوانند باعث بهبود در  بهره وري مديريت منباع انساني و تكنولوژي شوند، در اكثر رشته هاي مهندسي كار يك فرد با فراورده ها و فرايندها ارتباط دارد اما فقط و فقط در اين رشته مهندسي عامل انساني مهم تر از بقيه عوامل مي باشد.

به طور كلي شما به عنوان يك مهندس صنايع بايد بهترين ايده ها را براي توليد محصولات بدهيد. شما بايد بهترين حلال مشكلات نسبت به حل مشكل هاي يك شركت صنعتي يا خدماتي باشيد.

ويژگي كه بايد يك مهندس صنايع آنها را در خود داشته باشد؟

• خلاق بودن
• تفكر فراگير
• رهبر بودن
• مديريت كردن زمان
• ارتباط بهره وري و بهبود مستمم
• ذهني كنجكاو و در پي يادگيري

درس هايي كه شما در طول اين رشته بايد به آنها بپردازيد؟

• معادلات ديفرانسيل
• فيزيك‌
• محاسبات‌ عددي‌
• شيمي‌ عمومي‌
• اقتصاد مهندسي‌
• مباني‌ مهندسي‌ برق‌
• نقشه‌كشي‌ صنعتي‌
• معادلات استاتيك‌
• علم‌ مواد
• مقاومت‌ مصالح‌
• آمار مهندسي‌
• كارگاه‌ ماشين‌ابزار
• كارگاه‌ ريخته‌ گري‌

?.مهندسي كامپيوتر

مهندسي كامپيوتر رشته اي بسيار جذاب است كه خواهان زيادي هم دارد. اين رشته هم به طراحي و هم در ساخت اجزاي رايانه نقش دارد.

رشته كامپيوتر چه كارايي در جامعه دارد؟

اين رشته افرادي را تحويل جامعه مي دهد كه بتوانند در زمينه تحليل و طراحي و ساختن و درست كردن سخت افزار هاي جديد، عيب يابي  سخت افزار و نرم افزار موجود فعاليت كنند. يك مهندس كامپيوتر موفق بايد بتواند مانند خود سيستم كارهايش را با دقت و سرعت بالا انجام دهد.

سخت افزار يا نرم افزار سوال اين است؟

اول اين كه بايد بگويم مهم ترين چيز علاقه هر فرد است. فني تر باشيم در نتيجه به سخت افزار برويم بهتر است. اگر يك فرد هستيم كه اهل محاسبه هست و زياد فني نيست  بهتر است به نرم افزار برويم. البته اين دو رشته در مقطع كارشناسي تفاوت زيادي باهم ندارند.

بازار كار رشته كامپيوتر چگونه است؟

اين را بايد به شما بگويم كه هر جا و هر رشته اي نياز به بهترين افراد دارد و هركجا كه بهترين باشيد بي كار نمي مانيد.

بازار كار در آينده بيشتر مي شود؟ بله صد درصد دنيا طوري پيش مي رود كه جامعه نياز به مهندس كامپيوتر پيدا مي كند.

دورس تخصصي مربوط به گرايش سخت افزار چيست؟

• مدارهاي‌ الكتريكي‌
• الكترونيك‌ ديجيتال‌
• انتقال‌ داده‌ها
• سيستم‌هاي‌ كنترل‌ خطي‌
• سيگنال‌ها و سيستم‌ها
• طراحي‌ سيستم‌هاي‌ VLSI
• كارآموزي‌

دروس تخصصي مربوط به گرايش نرم افزار چيست؟

• ذخيره‌ و بازيابي‌ اطلاعات‌
• پروژه‌ آزمايشگاه‌ سيستم‌ عامل‌
• پروژه‌ آزمايشگاه‌ پايگاه‌ داده‌ها
• اصول‌ طراحي‌ پايگاه‌ داده‌ها
• اصول‌ طراحي‌ و ساخت‌ كامپايلرها
• تحليل‌ و طراحي‌ سيستم‌ها
• پروژه‌ نرم‌افزار
• شبيه‌سازي‌ كامپيوتري‌
• مهندسي‌ نرم‌افزار
• كارآموزي‌

?.مهندسي پزشكي

مهندسي پزشكي تلفيقي از رشته مهدسي و پزشكي هس و از رشته هاي پر درآمد و پر طرفدارمي باشد.

براي رشته ي مهندسي پزشكي چه پيش نيازي بايد داشت؟ رشته ي مهندسي پزشكي دو پيش زمينه ي اساسي نياز دارد.

تقريبا هفتاد درصد پيش نياز لازم براي رشته ي مهندسي پزشكي دروس رياضي و فيزيك مي باشد كه در چهار ترم اول اين رشته بيش از نيمي از درس هاي شما را تشكيل مي دهد. پيش نياز دوم براي رشته ي مهندسي پزشكي زمينه ي به نسبت خوب در زيست مي باشد.

ميزان زيستي كه در طول گرفتن مدرك كارشناسي در مهندسي پزشكي پاس مي كنيد بسته به گرايش شما متفاوت است.

گرايش هاي مهندسي پزشكي چيست و بازار كار هر كدام چطور است؟

• گرايش بيوالكترونيك: در اين گرايش بيشتر مهنديسن به طراحي قطعاتي دستگاه هاي پزشكي مي پردازند. در واقع كار آن ها با دستگاه هاي پزشكي است كه درون بدن كار گذاشته نمي شود.
• گرايش بيو الكترونيك: اين گرايش در حوزه نورو فيد بك ها و طراحي و ساخت كيت هاي دستگاه ها و موضوعاتي از اين دست مي باشد.
• گرايش بيومتريال: گرايش بيومتريال شاخه اي از مهندسي پزشكي است كه بيشتر از ساير گرايش ها به علم شيمي وابسته است. اين گرايش براي طراحي چشم و دست مصنوعي و قطعات و اجزايي است كه درون بدن كار گذاشته مي شوند.
• گرايش بيومكانيك: اين گرايش مرتبط با كاربرد علم مكانيك در مسائل زيستي و مرتبط با بدن انسان مي باشد.

در چه زمينه هايي از گرايش بيومكانيك استفاده مي شود؟ كاربرد اين گرايش در حركت انسان و جراحي هاي رباتيك و حس لامسه مي باشد.

• گرايش باليني: اين گرايش بيشتر از ساير گرايش هاي مهندسي پزشكي به علم زيست وابسته است. اين گرايش كاربرد تكنولژي در مراقبت هاي پزشكي است. مهنديسن اين حوزه در بيمارستان ها و كلنيك ها مشغول فعاليت مي شوند.
• گرايش انفرماتيك: اين گرايش مهندسي پزشكي مربوط به گسترش و توسعه نرم افزار و اپليكيشن هاي مرتبط با سلامت و پزشكي مي باشند.

مهندسي پزشكي بنا به دلايل بالا سخت ترين رشته هاي مهندسي به ترتيب در رتبه هفتم بين رشته هاي مهندسي است.

?.مهندسي مواد

رشته مواد نيز از رشته هاي ميان رشته اي مي باشد. مهندسي مواد پلي ميان رشته هاي مهندسي و علم شيمي است.

هدف از تحصيل در رشته مهندسي مواد: اين علم رابطه ساختار مواد با خواص آن ها را مورد برسي قرار مي دهد. هدف از اين كار ساخت موادي با خواص بهتر و پاسخگويي به نياز انسان است.

دروس پايه اي در رشته مواد: اصلي ترين درس اين رشته شيمي مي باشد. اگر تسلط خوبي بر روي مباحث شيمي داريد، مي توانيد در اين رشته موفق شويد.

ابزار هاي مورد استفاده در رشته مواد

در اين رشته به كمك ابزار هايي مانند: ميكروسكوپ الكتروني روبشي، ميكروسكوپ الكتروني عبوري، پراش پرتو هاي ايكس به مطالعه ي ساختار مواد مختلف مي پردازند.

مهم ترين دروس رشته ي مهندسي مواد:

• پديده ي انتقال
• بلور شناسي
• مكانيك مواد
• ترموديناميك مواد
• متالوژي فيزيكي
• خواص مكانيكي
• مواد مركب

گرايش هاي رشته ي مهندسي مواد به سه دسته تقسيم مي شوند:

• متالوژي صنعتي
• متالوژي استخراجي
• سراميك

منبع: www.pjmi.ir

https://faheemkhatri.blogspot.com/2022/11/blog-post_1.html

https://sites.google.com/view/dsfsd-fs-f-s-fsf-s/home

https://faheemkhatri4.weebly.com/home/3617303

https://medium.com/@narif67241/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-f5b631ad2e01

https://iqqstczuxp.wordpress.com/2022/11/17/%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d9%85%d9%87%d9%86%d8%af%d8%b3-%d8%b9%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85%d8%9f/

https://www.liveinternet.ru/users/faheemkhatri4/post496438785/

https://www.evernote.com/shard/s356/sh/4f0d81fc-0c4e-3f52-3389-3e89761fbef5/f2967383e44dfcdbeb7148cfd15addf7

https://app.box.com/s/e5ku1vlrtqiblme4tzbmylc63uub3pxx

https://telegra.ph/%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%85%D9%87%D9%86%D8%AF%D8%B3-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D9%85-11-17

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل - اين سوال براي همه وجود دارد كه چگونه ميتوانند در عرض ?-? ماه، انگليسي روان صحبت كنند، اين افراد معمولا عجله دارند چون به زودي آزمون يا مصاحبه اي در راه دارند. در اين نوشته نتيجه جديدترين تحقيقات چندين ساله از معتبرترين موسسه زبان دنيا يعني افورتلس را براي شما بازگو مي كنيم و همزمان با تغييرات، اين مقاله به روز مي شود. اين مطلب در سال 2022 آپديت شده است!
دقت كنيد در هر سطحي از زبان باشيد، مبتدي يا متوسط، كلاس برويد يا در منزل ياد بگيريد، در واقع هيچ روش جادويي براي يادگيري وجود ندارد. اما تكنيك هاي زير بهترين تكنيك هاي موجود هستند كه سرعت يادگيري شما را تا ?? درصد افزايش مي دهند.

يادگيري زبان چقدر طول مي كشد؟

اين زبان نسبت به زبان هاي ديگري مثل چيني يا لهستاني كه از زبان هاي سخت هستند، در درجه آسان قرار مي گيرد. همانگونه كه قبلا نيز توضيح داديم، براي فارسي زباناني كه زبان انگليسي بلد نيستند و روزانه ? ساعت وقت براي مطالعه بگذارند حدود ?? ماه زمان نياز است كه به سطح متوسط برسيد.

?-يك هدف تعيين كنيد

به ياد داشته باشيد اين موضوع كه چرا تصميم گرفته ايد انگليسي را مطالعه كنيد؛ از اهميت زيادي برخوردار است. برخي از اهداف نمونه براي يادگيري زبان انگليسي عبارتند از:

• رسيدن به نمره ي خاصي در TOEFL يا آيلتس
• توانايي درك فيلم هاي زبان اصلي بدون زيرنويس
• توانايي گفتگو با يك دوست انگليسي زبان
• سفر به كشورهاي خارجي بعنوان توريست
• مهاجرت و كار يا تحصيل در كشورهاي خارجي

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

?- به اين روش مرور كنيد

بهترين روش يادگيري زبان اين است كه اولين بار كه مطلب جديدي از زبان را مطالعه ميكنيد (مثلا يك لغت)، اگر همان مطلب را در ?? ساعت آينده هم يك بار مرور كنيد، تا ??? آنچه را كه جديداً ياد گرفته ايد حفظ ميكنيد پس از يك هفته، مي توانيد تنها پس از پنج دقيقه مرور همان مطلب، بدون فراموشي همه آن را به خاطر بياوريد. اين مطلب تا ?? روز در ذهن شما مي ماند.
بعد از چهل روز اگر همان مطلب را مجددا مطالعه كنيد، ماندگاري آن در ذهن تان تا ? ماه خواهد بود! پس يك بار همان شبي كه مطلب را ياد مي گيريد مرور كنيد، هفته بعد هم يك بار و چهل روز بعد هم يك بار.

?- حداقل روزانه ? ساعت تمرين

براي اينكه در عرض ?-? ماه مسلط شويد، بايد پشتكار زياد داشته باشيد؛ به عبارت ديگر شما بايد ?-?? ساعت در روز زبان تمرين كنيد. بهتر است ? ساعت لغت بخوانيد، ? ساعت مكالمات ساده كتاب ها را روبروي آينه با خود تمرين كنيد. سپس ? ساعت انگليسي گوش كنيد و ? ساعت متن هاي انگليسي را بخوانيد؛ و به همين ترتيب ادامه دهيد. اگر بيشتر روي مكالمه تمركز كرده ايد، گوش كردن را بيشتر انجام دهيد؛ اما نگران نباشيد چون خواندن هم به توانايي صحبت كردنتان كمك ميكند. براي بعضي ها ? ساعت خواندن و گوش كردن در روز كافي است؛ اما اگر ميخواهيد خيلي سريع به زبان انگليسي مسلط شويد، بهتر است از روش ما استفاده كنيد.

بهترين روش يادگيري زبان انگليسي در منزل

يادگيري زبان را به سرگرمي تبديل كنيد

بهترين راه براي مطالعه زبان انگليسي اين است كه يادگيري را به امري سرگرم كننده و جذاب براي خودتان تبديل كنيد. عاشق اتومبيل هستيد؟ مجله هاي اتومبيل كه به زبان انگليسي هستند تهيه كرده و بخوانيد. به ورزش علاقه داريد؟ مي توانيد مسابقه هايي را از تلويزيون دنبال كنيد كه گوينده انگليسي زبان آن را گزارش مي كند. به كتاب خواندن علاقه داريد؟ ترجمه انگليسي كتاب هاي محبوب تان را پيدا كرده و براي تمرين مطالعه از آن استفاده كنيد. مجددا پيشنهاد مي كنم موضوعات مورد علاقه تان را از وبسايت پروان آكادمي پيدا كنيد و مطالعه نماييد!